• Ευχαριστώ για τον τρόπο σκέψης και λειτουργίας πάνω μου!!!! Η διατροφή και η σωστή άσκηση παίζουν σημαντικό ρόλο. Μου αρέσει το πλάνο σας, το ότι σχεδόν ποτέ δεν κάνουμε τις ίδιες ασκήσεις. Μου αρέσει το ότι έχω χάσει 11 κιλά σε 2 μήνες. Είχα να τρέξω 20 χρόνια και μέσα σε 2 μήνες παίζω 1 ώρα μπάλα. Ποτέ δεν μου άρεσε η γυμναστική σε 4 τοίχους και γι'αυτό στράφηκα στην ποδηλασία με πολύ υψηλό κόστος για την εποχή!!!! Ίσως γιατί ποτέ κάποιος γυμναστής σε γυμναστήριο δεν με παρακολουθούσε, δεν μου έδειχνε πως εκτελείται σωστά μια άσκηση. Ίσως γιατί μια ώρα έκανα κοιλιακούς και διάδρομο (μονοτονία) για αδυνάτισμα . Έφτανα στο σπίτι κουρασμένος και αναρωτιόμουν πως θα πάω την άλλη φορά; Τώρα όμως τα πράγματα είναι διαφορετικά.  Δεν με ενοχλεί ο ώμος μου και το γουστάρω. Νοιώθω ευεξία σωματική και ψυχική μετά το τέλος κάθε προπόνησης, ανυπομονώ για την επόμενη φορά, και το κυριότερο: Έγιναν αμέσως αντιληπτά κάποια σημάδια κόπωσης και αναπροσαρμόστηκε το πρόγραμμα!!!!  Λ.Π.

 

  • Οι τελευταίοι πέντε μήνες έχουν αλλάξει τον τρόπο σκέψης και γενικά τον τρόπο ζωής μου. Ποτέ δεν πίστευα ότι η διατροφή διαδραματίζει τόσο σπουδαίο ρόλο και να που το έμαθα. Σκοπός δεν είναι να πλασάρεις στην παραλία τα μπράτσα και τους γραμμωμένους κοιλιακούς. Μιλώντας προσωπικά θα ήθελα να ευχαριστήσω που μετά από πέντε δύσκολους μήνες καταφέραμε να μην ''καίνε'' τα γόνατα μου. Να περνάω οκτώ ώρες στη δουλειά μου χωρίς να φοράω επιγονατίδα. Και αφού βελτιώθηκε αυτό το σημαντικό για εμένα πρόβλημα, προχωρήσαμε στην διάπλαση του σώματος μου με σωστά και σταθερά βήμματα.  Ανυπομονώ για τη συνέχεια! Α.Β.

 

  • Η εμπειρία μου ίσως είναι απίστευτη. Εχει αλλάξει ριζικά η ζωή μου, η ψυχολογία μου και το σώμα μου.  Ο λόγος πού ξεκίνησα είναι ότι είχε επανέλθει στο προσκήνιο ένα θέμα υγείας που αντιμετώπισα παλιότερα. Το ανοσοποιητικό μου δεν μπορούσε να το αντιμετωπίσει και η ψυχολογία μου ήταν πολύ πεσμένη. Οι προτροπές, η εμψύχωση, οι νοητικές ασκήσεις που μου προτείνατε σε συνδιασμό με την κατάλληλη για εμένα γυμναστική και διατροφή με γλύτωσαν από άλλο ένα χειρουργείο. Οι εξετάσεις μου ήταν καθαρές!!! Νιώθω πολύ καλά, έχω χάσει περίππου είκοσι κιλά και θέλω να πω ένα μεγάλο ευχαριστώωωω!!! ααα και το σημαντικότερο, όποτε αντιμετώπιζα πρόβλημα υγείας, πολύ σωστά με παραπέμπατε στην ειδικότητα που έπρεπε να απευθυνθώ!!!  Κ.Σ.

 

  • Ήμουν πολύ διστακτικός στην αρχή. Όλοι μου έλεγαν να μην κάνω τίποτα, οτι έτσι είναι, και εσύ έλεγες το αντίθετο. Δεν περίμενα ότι θα βελτιωθω.  Δεν θέλω να αναφέρω το πρόβλημά μου. Μου έχει αλλιώσει εντελώς τη στάση μου και δεν μπορούσα να περπατήσω και να κοιτάζω μπροστά. Για πρώτη φορά μετά από 15 χρόνια μπορώ και βλέπω τους ανθρώπους καθώς περπατάω. Η υπευθυνότητα που με αντιμετωπίζεις είναι μοναδική.. Οι γνώσεις σου άριστες! Με έμαθες να γυμνάζομαι σωστά μόνος μου. Αυτό φάνηκε στο χειρισμό του σωματός μου και την εξέλιξη που αυτό έχει. Βάζω άριστα σε όλα! Σ.Ψ.

 

  • ΘΑ ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΕΥΧΑΡΙΣΤΗΣΩ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΟΛΥΤΙΜΗ ΒΟΗΘΕΙΑ ΣΟΥ ΣΤΗΝ ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΑ ΜΟΥ ΝΑ ΒΕΛΤΙΩΣΩ ΤΗΝ ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΜΟΥ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ. ΜΕ ΣΕΒΑΣΜΟ, ΕΥΓΕΝΕΙΑ, ΔΙΑΡΚΗ ΠΡΟΣΟΧΗ ΚΑΙ ΥΠΟΜΟΝΗ, ΜΟΥ ΕΔΙΝΕΣ ΟΔΗΓΙΕΣ ΓΙΑ ΤΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΑΣΚΗΣΗΣ, ΕΝΩ ΠΑΡΑΛΛΗΛΑ ΜΟΥ ΕΔΙΝΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΓΙΑ ΤΟ ΠΩΣ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΒΕΛΤΙΩΘΩ ΚΑΙ ΝΑ ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΩ ΕΝΑΝ ΠΙΟ ΥΓΙΕΙΝΟ ΤΡΟΠΟ ΖΩΗΣ (ΑΠΟ ΔΙΑΤΡΟΦΗ, ΚΙΝΗΣΕΙΣ, ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ, ΜΕΧΡΙ ΚΑΙ ΑΛΛΑΓΗ ΣΤΟΝ ΤΡΟΠΟ ΣΚΕΨΗΣ). ΑΚΟΛΟΥΘΩΝΤΑΣ ΛΟΙΠΟΝ ΤΙΣ ΟΔΗΓΙΕΣ ΚΑΙ ΤΙΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ, ΠΑΡΑΤΗΡΗΣΑ ΣΧΕΔΟΝ ΑΜΕΣΩΣ ΑΛΛΑΓΕΣ ΣΤΟ ΣΩΜΑ ΜΟΥ. ΑΛΛΑΓΕΣ ΠΟΥ ΕΙΧΑΝ ΝΑ ΚΑΝΟΥΝ ΜΕ ΤΟ ΒΑΡΟΣ, ΤΟ ΜΥΟΣΚΕΛΕΤΙΚΟ ΣΥΣΤΗΜΑ, ΤΟ ΚΑΛΥΤΕΡΟ "ΣΤΗΣΙΜΟ" ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ. ΕΦΤΑΣΑ ΣΕ ΣΗΜΕΙΟ ΝΑ ΜΕΙΩΘΟΥΝ ΟΙ ΠΟΝΟΙ ΜΟΥ ΣΤΟ ΕΛΑΧΙΣΤΟ!
    ΓΙΑ ΑΛΛΗ ΜΙΑ ΦΟΡΑ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΤΟ ΚΑΛΟ, ΠΛΕΟΝ, ΦΙΛΑΡΑΚΙ ΜΟΥ ΚΑΙ ΠΕΡΙΜΕΝΩ ΜΕ ΧΑΡΑ ΠΟΤΕ ΘΑ ΞΑΝΑΡΧΙΣΩ ΤΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΜΟΥ.(λόγω της εκτός έδρας εποχιακής εργασίας μου).  Κ.Μ.

 

  • (Κύφωση στην Οσφυική Μοίρα με εκτεταμένη αλοίωση της κίνησης στη βάδιση και ειδικά στο τρέξιμο). Για πρώτη φορά στη ζωή μου έχω τέτοιο πάτημα στα πόδια μου. Είναι απίστευτο το ότι μπορώ να τρέξω με κανονικό διασκελισμό. Νιώθω εντελώς διαφορετικά σε σχέση με πριν. Μέχρι να αρχίσουμε τα προγράμματα διορθωτικής άσκησης νόμιζα ότι έτσι είναι το φυσιολογικό, δηλαδή, να μην μπορώ να καθίσω σωστά, να μη μπορώ να κάνω Squat, αλλά το κυριότερο, να μην μπορώ να τρέξω φυσιολογικά. Η μέση μου πλέον είναι στη σωστή της θέση, τη νιώθω πολύ καλύτερα απο πρίν. Δ.Τ. 

 

  • Ξεκίνησα για να αλλάξω το σώμα μου και τις συνήθειες μου. Χρόνια βίωνα πόνο στην πλάτη και τη σπονδυλική μου στήλη. Αυτό που δεν περίμενα ήταν το μέγεθος της αλλαγής! Κύφωση από μικρή! Είχα βάλει και κηδεμόνα... Κι'όμως το σώμα μου άλλαξε με την κατάλληλη γυμναστική! Ρ.Β

 

  • Πολλαπλή σκλήρυνση (σκλήρυνση κατά πλάκας). Ξεκίνησα τη γυμναστική για να βελτιώσω την ισορροπία μου και τον έλεγχο των ποδιών μου. Εκτός ότι είμαι πλέον "αφεντικό" των ποδιών μου, έχει αυξηθεί η αυτοπεποίθηση μου και μπορώ να περπατήσω στο δρόμο μόνος μου. Έχει βελτιωθεί πολύ και η νοητική σύγχυση αλλά και το θόλωμα της όρασης, τα οποία βίωνα μόλις κουραζόμουν. Ευτυχώς παρατήρησες μέσα από τις ασκήσεις, μια υποτροπή που εκδηλώθηκε, και με έστειλες έγκαιρα στο γιατρό μου. Με έχεις τρελάνει με τα προγράμματα ισορροπίας, συγκέντρωσης και σταθεροποίησης αλλά μου αρέσει. Προσπαθώ στο σπίτι με τη γυναίκα μου...χαχαχα!!!   Κ.Φ. 

 

  • Η δουλειά μου είναι μουσικός, και εκ των πραγμάτων απαιτείται πάρα πολύς χρόνος καθιστικής εργασίας. Σε αυτό θα πρέπει να προσθέσουμε ότι, εκτός από την καθημερινή βραδινή εργασία, από τις αρχές Απριλίου μέχρι τα τέλη Οκτωβρίου, στα ξενοδοχεία που εργάζομαι ως μουσικός, έχω εξαιρετικά μεγάλο φορτίο και τα πρωινά στο Studio που διατηρώ. Πριν 7 χρόνια ξεκίνησα να δουλεύω  ένα πάρα πολύ απαιτητικό Project στο οποίο είχα αφοσιωθεί με ότι δυνάμεις μου είχαν απομείνει.. Δυνάμεις ψυχικές, δυνάμεις σωματικές... Όμως στα μέσα της διαδρομής το σώμα μου άρχισε να με εγκαταλείπει.. Τα χέρια μου, η μέση μου και ένα σωρό άλλα προβλήματα άρχισαν να μου χτυπάνε πολύ σοβαρά καμπανάκια.. Έτσι πριν 3 χρόνια και μετά από ένα σοβαρό σοκ που πέρασε το σώμα μου, και μέσα από πολλές συζητήσεις που είχα με τον Μάνο, άρχισα να γυμνάζομαι συστηματικά πάνω σε ένα πρόγραμμα που μου έβγαλε, ειδικά για την περίπτωση μου , και που αναλόγως την εξέλιξη τροποποιούνταν.. Το σημαντικό όμως που έμαθα από όλη αυτή την διαδρομή, είναι ότι τα πάντα σχετίζονται με την  ψυχολογία, (καλή ή κακή), την συνολική επιβάρυνση όπως και στο κατά πόσο προσπαθείς να βάλεις τη ζωή και τις καθημερινές σου συνήθειες υπό νέα βάση, πάνω από την οποία θα αρχίσεις να παρακολουθείς, και να ελέγχεις τι συμβαίνει στο σώμα σου όσο περνάει ο καιρός. Έμαθα ότι αν δεν παρακολουθούμε τι συμβαίνει στο σώμα μας, και κυρίως αν δεν μάθουμε να (διαβάζουμε το σώμα μας), κάθε φορά που αυτό μας στέλνει μήνυμα, τότε είναι αδύνατον να βελτιωθεί η σωματική αλλά και η ψυχική μας υγεία, η οποία είναι απόλυτα συνυφασμένη με την  ποιότητα της ζωής μας.. Όλα αυτά τα τρία χρόνια που εξακολουθώ να συνεργάζομαι με το Μάνο και του έχω εμπιστευτεί τον εαυτό μου, δεν ήταν και δεν είναι απλώς ένα πρόγραμμα γυμναστικής.. Ήταν και είναι ένα διαρκή (σεμινάριο), πάνω από το οποίο μαθαίνω κάθε μέρα να γνωρίζω όλο και περισσότερο αυτό τον (γνωστο/άγνωστο), που λέγεται σώμα.. Πραγματικά έμαθα να (διαβάζω) το σώμα μου κάθε μέρα, όλο και περισσότερο, καθώς και τα μηνύματα που μου στέλνει, να μπορώ να μπαίνω στον εαυτό μου και να βλέπω τι  λάθος κάνω στη ζωή μου, και τι μπορεί να φταίει προκειμένου κάθε φορά να αποκωδικοποιώ και να βελτιώνω την όποια κατάσταση υπάρχει λόγω της καθημερινής μας επιφόρτισης. Έχω βάλει πλέον την ζωή μου υπό άλλη βάση, και σας μιλάω με πάσα ειλικρίνεια ότι είναι ότι καλύτερο έχω κάνει ποτέ για το σώμα μου (και όχι μόνο), αφού μαθαίνω και εκπαιδεύομαι καθημερινά, να βρίσκω λύσεις σε ότι νέο προκύπτει.. Σ.Κ.

 

  • Στην αρχή με σχολίαζαν αρνητικά..μου έλεγαν ότι κάνω ανοησίες, με ρωτούσαν ποιος μου είπε να τα κάνω αυτά; θέλω λοιπόν να σου πω συγχαρητήρια φίλε μου Μάνο για το πρόγραμμα που μου έβγαλες για το γυμναστήριο. Οι επιδόσεις μου στα σαράντα τέσσερα μου χρόνια εχουν αυξηθεί θεαματικά! Δεν το περίμενα ότι από 80 κιλά πάγκο θα έφτανα στα 130. Απίστευτο!!! Τώρα κάποιοι απορούν πως έφτασα εκεί....Ν.Φ.